Ce n’est plus un secret, la testostérone a de nombreux bienfaits au niveau des performances physiques et sexuelles chez l’homme. Nous vous proposons aujourd’hui un défi qui aura plusieurs bénéfices sur votre santé et votre productivité en plus de vous donner un boost de confiance en soi.
Bienfaits de la testostérone :
- Elle permet d’accroître de façon considérable la libido.
- Elle protège contre l’ostéoporose et favorisent le développement des cellules sanguines et d’énergie.
- Croissance sexuelle, psychologique et musculaire.
- Meilleure récupération après les efforts musculaires.
- Aide à garder un esprit stimulé et compétitif.
Des chercheurs à l’Université de Nipissing se sont penchés sur les voies neuronales afin d’observer comment la testostérone renforce la réponse physiologique face à la menace chez l’homme en bonne santé : « Nous avons pu démontrer pour la première fois qu’une hausse des niveaux de testostérone à l’intérieur des limites physiologiques normales peut avoir un effet profond sur les circuits cérébraux impliqués dans le traitement des menaces et dans l’agression humaine », remarque Carré, professeur assistant à l’Université de Nipissing.
Durée du challenge:
30 jours. Évidemment, je vous conseille de continuer avec vos nouvelles bonnes habitudes, mais un mois c’est déjà une très belle réalisation. Veuillez continuer avec la dose de maintien (20mg) pour la prise de Zinc et non pas la dose de charge (60mg) après le premier mois.
Comment j’augmente ma testostérone?
- Pas de tabac ou de cannabis.
- Pas de masturbation (ni de porno).
- Pas d’alcool.
Explications :
- Le tabac nuit à la synthèse des protéines et le cannabis baisse le taux de testostérone chez l’homme.
- J’ai écrit un article complet sur la porno et la masturbation et c’est parmi les plus populaires que renferment ce site : les dangers de la pornographie pour les hommes. De plus, faire une pause vous incitera à sortir de chez vous et à faire de nouvelles rencontres avec votre nouvel appétit sexuel revigoré.
- L’alcool nuit à votre taux de testostérone, mais aussi à votre productivité et à votre focus. Prendre une pause donnera un peu de répit à votre pauvre foie.
Que puis-je faire de plus pour me donner un boost extra :
- 60mg de Zinc par jour (20mg comme dose de maintien après le premier mois si vous continuez). Le zinc aide à la production de testostérone par le corps et réduit le niveau d’oestrogène, c’est donc un très bon supplément à ce type de défi.
- Entrainement 4 jours par semaine.
- Éliminez les 3 aliments suivants : la réglisse, l’huile de lin et le soja
(BONUS) 10 aliments qui aident le plus à faire augmenter ton taux de testostérone
- Les huîtres
- Le bœuf maigre
- Les haricots
- La volaille
- Les œufs
- Le brocoli
- Les choux de Bruxelles
- Le chou
- L’ail
- Le fromage cottage